Winter Health : सर्दी में देखभाल, फल और ड्राई फ्रूट्स बचाएंगे सीजनल बीमारियों से

सर्दियों के मौसम में बड़ा अच्छा लगता है रजाई और कम्बल में दुबके रहना। लेकिन सिर्फ दुबकने से ठंड और मौसमी बीमारियों से बचाव नहीं होगा। उसके लिए जितना बचना जरूरी है उतना ही जरूरी है एक्टिव रहना और अच्छा खाना खाने की। कुछ बातों का ध्यान रखकर आप ठंड के मौसम का बिना बीमार हुए मजा ले पाएंगे।

डाइट में शामिल करें ड्राई फ्रूट्स :- डाइट एक्सपर्ट्स के अनुसार सर्दी के मौसम में फ्लू, इन्फेक्शन और जोड़ो का दर्द तेजी से बढ़ता है। इसलिए इनसे बचने के लिए अपनी डाइट में अखरोट, बादाम, अलसी, कद्दू के बीज को जरूर शामिल करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीफ्लेमेंट्री गुण होता है जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है। और जोड़ों के दर्द में भी फायदेमंद होता है।

तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा :- सर्दियों में हम आलस की वजह से या ठंड ज्यादा महसूस होने की  वजह से पानी कम पीते हैं जिससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीयें, चाहें तो गुनगुना पानी भी पी सकते हैं। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए मौसमी सब्जियों का सूप, ज्यूस, छाछ भी ले सकते हैं। शरीर के हाइड्रेट रहने से स्किन, बाल स्वस्थ और चमकदार रहते हैं और आप भी एक्टिव महसूस करते हैं।

बार बार खाने से परहेज करें: - सर्दियों में ठंड की वजह से हमें ज्यादा भूख लगती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ठंड में कार्ब्स् का ज्यादा सेवन हमारे शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन भी बढ़ जाता है जिसका असर हमारे  खराब मूड के रूप में दिखाई देता है। इसलिए कम से कम खाने की कोशिश करें या टाइम फिक्स करें केवल उतनी बार और उसी समय पर खाएं। फास्ट फ़ूड, चिप्स और कृत्रिम मीठे से दूरी बनाकर रखें। हेल्थी ब्रेकफास्ट करें जिसमें कार्ब्स और प्रोटीन को शामिल करें।

बॉडी को लेयर्स में लपेटें :- ठंड के मौसम में शरीर को ठंडी हवाओं से बचाना जरूरी है। इसके लिए आप मोटे मोटे स्वेटर और जैकेट्स पहनने की बजाय पतली पतली ऊनी और सूती कपड़े लेयर्स में पहने जिससे हवा कम से कम लगेगी और गर्माहट बनी रहेगी।

फल और मौसमी सब्जियाँ खाएं :- इस मौसम में खूब सारे फल और सब्जियाँ खानी चाहिये। इनसे आपके शरीर में पर्याप्त मात्र में विटामिन, और फाइबर पहुंचेगा। ये शरीर की इम्युनिटी बढाकर मेटाबॉलिज्म बेहतर करती हैं। 

तेल की मालिश :- सर्दियों की सबसे बड़ी परेशानी है ड्राई स्किन की समस्या। रूखी, बेजान, और कटी-फटी कांतिहीन स्किन को पोषण देने के लिए सरसों या तिल के गुनगुने तेल से हाथों, पैरों, पीठ और पूरे शरीर की मालिश करें। इससे स्किन की ड्राईनेस दूर होगी और स्किन चमकदार बनेगी।