डायबिटिक पेशेंट रखें सर्दियों में खास ख्याल

मधुमेह यानि कि डायबिटीज एक गंभीर और लाइलाज बीमारी है। इसे कंट्रोल तो किया जा सकता है लेकिन जड़ से ख़त्म नहीं। एक रिपोर्ट के अनुसार चीन के बाद भारत दूसरा सबसे बड़ा डायबिटीज रोगियों वाला देश है। 
यह काफी हद तक खराब लाइफस्टाइल के कारण होती है। इसलिए लाइफस्टाइल में सुधार कर और अपने भोजन में बदलाव कर इसे नियंत्रित किया जा सकता है।

फल और सब्जियाँ हैं आपके लिए फायदेमंद
डायबिटिक मरीजों को अवेकाडो लीची, अनार, अमरुद और कच्चा केला खाना फायदेमंद हो सकता है लेकिन ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। इस बीमारी में सेब, संतरा, पपीता, और तरबूज खाने से सही मात्रा में फाइबर मिलता है। इनके अलावा दाल, स्प्राउट्स, लीन मीट्स, अंडे, चिकन ये सब खाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट लें लेकिन सीमित मात्र में
ध्यान रखें कि आप कौनसा कार्बोहाइड्रेट ले रहे हैं। लोगों को लगता है कि कार्बोहाइड्रेट छोड़ने से शुगर कम हो जाएगी लेकिन ऐसा नहीं है। कार्बोहाइड्रेट हमारी बॉडी को सबसे ज्यादा एनर्जी देते हैं। लेकिन आप किस तरीके से यूज कर रहे है उस पर निर्भर करता है। आप साबुत अनाज ले सकते हैं, मल्टी ग्रेन और मिलेट्स ले सकते हैं जैसे बाजरा रागी इत्यादि।

तली हुई चीजों से रखें दूरी
ज्यादा तेल वाली या तली हुइ चीजें जैसे कचौरी समौसा, बर्गर इत्यादि से दूरी रखें। साथ ही मीठे से भी दूरी बनाकर रखें और शुगर वाले जूस से भी दूरी रखें। 

फिजिकल एक्टिविटी रखेगी एक्टिव और तंदुरुस्त
अगर हम वॉक कर सकते हैं तो रोजाना 25-30 मिनट टहलने जरूर जाएँ। लेकिन टहलने जाने से पहले ध्यान रखें कि कुछ खा कर जरूर जाएँ जैसे भीगे हुए बादाम या अखरोट। खाली पेट एक्सरसाइज डायबिटीज रोगियों के लिए हानिकारक हो सकता है।